刚刚生完孩子的新妈妈因为身体虚弱，要特别注意营养的补充。一方面是为了促进身体各器官、系统功能的恢复，另一方面还要分泌乳汁、哺育宝宝。 

　　但是，新妈妈们在补充营养的同时，也要格外注意一些饮食中的误区和禁忌！

　　禁忌一：月子期间忌过度滋补

　　很多新妈妈在“坐月子”期间进行大补，饮食也主要以鸡、鸭、鱼、肉、蛋类的动物性食物为主。她们认为生孩子对身体的消耗大，产后需要吃些好东西把失去的补回来。而事实上，产后新妈妈摄入过多的动物性食物，会因蛋白质、脂肪过量而加重身体的消化和代谢负担，对妈妈们的远期健康有不利影响。

　　新妈妈营养过剩，还会导致奶水中脂肪含量增加。如果宝宝对这些脂肪有良好的吸收，则有可能造成“婴儿肥”。如果宝宝不能吸收，则可能导致“脂肪泻”，影响肠道健康。

　　因此，新妈妈一定要注意，产后禁忌过度滋补！

　　禁忌二：新妈妈节食害处多

　　和过度滋补相反的是，很多爱美的妈妈在月子里就开始了自己减肥的“大事业”，希望身材尽快恢复到孕前的状态。

　　但是她们不知，过早地减肥会使腹肌紧张，增加腹腔的压力，不利于子宫复旧，还有可能带来尿失禁和排便困难等情况。

　　由于新妈妈还担负着哺育宝宝的“重任”，如果蛋白质与能量摄入不足或处于边缘缺乏状态，会直接影响乳汁分娩量以及乳汁中的营养素含量。

　　因此，新妈妈的饮食应做的营养全面，种类多样，不挑食、不偏食、不盲目节食，更不可以滥用减肥药物。

　　禁忌三：饮食忌冷、辣、咸、酸

　　新妈妈忌食寒凉生冷食物，因为过凉食物不利于恶露的排出和淤血的去除。

　　新妈妈忌食辛辣、油腻、坚硬的食品，因为产后胃肠消化功能依然较弱，辛辣食物容易刺激肠胃，还可能引起便秘、痔疮等症状；油腻食物食用过多会引起宝宝出现“脂肪泻”；产后妈妈的饮食要少食多餐，经过炖、煮、焖烹调后，较软的食物更能保护妈妈的肠胃和牙齿。