随着电子技术的快速发展，手机功能越来越强大。一部小小的手机，可以玩微博、微信、QQ、各种游戏……能想到的几乎都有。由于手机功能齐全，吸引力很大，因此近年“手机低头族”的数量急剧上升。无可否认，手机虽小，但带给我们的资讯却是巨大的，在很大程度上拉近了我们与世界的距离，给我们带来了便利，也给生活增添了色彩，但这个“低”却要把握好度，应做到适可而止，否则会带来许多危害。

 长期低头看手机或平板电脑的人，因为长时间盯住屏幕的光点，以致聚焦的眼部肌肉群过度使用无法放松，造成所谓的“计算机视力症候群”，包括干眼、眼睛酸痛、头痛、以及视力模糊。

长时间的操作手机或者平板电脑，尤其喜欢使用智能型手机发送信息或电子邮件的人，因为使用单边拇指握持机身，会使拇指处于过劳状态。加上智能型手机的键盘十分迷你，使手指头在这么狭小的地方重复使用，容易发生手指肌腱炎。

长时间低头使用手机电脑会对颈椎造成非生理性的伤害，加速颈椎的退化， 使颈椎发病率大大的提高。近年来因为颈椎病前往医院就诊的患者呈逐年增加的趋势，并且患颈椎病的年龄也越来越趋于年轻化。

过马路时专注于手机容易发生交通事故。对于爱美的女士，长时间的使用这些设备，皱纹的产生几率会增加30%，而且更容易产生双下巴。

因此，低头族们应尽可能控制手机使用的时间，最好以30分钟为限，看一会要休息数分钟，让眼睛看看远方，放松睫状肌。在使用手机的情况下，尽量保持平视，在车厢晃动的情况下，尽量不要使用手机。每天要抽出一定的时间,做一些有利于颈椎脊柱健康的运动，如打羽毛球、篮球、游泳，也可以做做颈部操，多做抬头运动，这都对颈部肌肉、韧带、血管、神经的保护有一定的作用。