你们知道吗？世界骨质疏松日为每年10月20日。在日常生活中，我们常常能看到弯腰驼背的老人，而且这些老年人还很多，实际上这些都是骨质疏松的表现。随着人类寿命的延长及老龄化社会到来，骨质疏松已成为危害人类健康的主要疾病之一，严重影响我们生活质量。    

我们今年的科普义诊活动中，我们接诊了一位年老的妇女，她面容慈祥，看起来非常健康，向我们讲述：你们是妇幼保健的医生，你们一定要大力宣传一下“骨质疏松”的知识；我非常重视自己的保健，对心血管疾病、糖尿病等老年人疾病知识我都懂，但对“骨质疏松”这种老年人常见的疾病知识缺乏，也没有引起我的重视，我现在患有严重的“骨质疏松”，出现游走性的疼痛，给我的老年生活带来了痛苦，这个老人的一系列话，引起了我的反思，使我也关注这个疾病。作为一个医务工作者，宣传是我的职责。

骨质疏松是一种以低骨量和骨组织微结构破坏为特征，导致骨质脆性增加和易于骨折的全身性骨代谢性疾病。

骨质疏松的症状

疼痛、脊柱变形和发生脆性骨折是骨质疏松症最典型的临床表现。但许多骨质疏松症患者早期常无明显的自觉症状，往往在骨折发生后经X线或骨密度检查时才发现已有骨质疏松改变。

引起骨质疏松骨质疏松的原因是什么？

1 、内分泌因素

女性病人由于雌激素缺乏造成骨质疏松，男性则为性功能减退所致睾酮水平下降引起的，雌激素减少是发生骨质疏松重要因素，所以骨质疏松症多发生在绝经后妇女。

 2、遗传因素

 骨质疏松症以白人尤其是北欧人种多见 ，其次为亚洲人，而黑人少见。骨密度为诊断骨质疏松症的重要指标，骨密度值主要决定于遗传因素，其次受环境因素的影响。

 3、营养因素

 钙的缺乏导致PTH分泌和骨吸收增加，低钙饮食者易发生骨质疏松。维生素D的缺乏导致骨基质的矿化受损，可出现骨质软化症。长期蛋白质缺乏造成骨机制蛋白合成不足，导致新骨生成落后；缺乏维生素C则可使骨基质合成减少。

4、废用因素

由于老年人活动减少，使肌肉强度减弱、机械刺激少、骨量减少；老年人患有脑卒中等疾病后长期卧床不活动，因废用因素导致骨量丢失，容易出现骨质疏松。

5、药物及疾病

抗惊厥药，如苯妥英钠、苯巴比妥以及卡马西平，引起治疗相关的维生素D缺乏，以及肠道钙的吸收障碍；糖皮质激素能直接抑制骨形成；化疗药如环孢素A，破坏骨质。

6、其他因素

酗酒对骨有直接毒性作用。吸烟能增加肝脏对雌激素的代谢以及对骨的直接作用，长期的大强度运动可导致特发性骨质疏松症。

骨质疏松的预防

对于骨质疏松，预防工作很重要。而想预防骨质疏松，就要从饮食、运动和晒太阳做起，这也是有效预防骨质疏松的三部曲。

第一部曲：合理饮食

骨质疏松由于生理、病理等原因使骨组织中的钙含量丢失，因此，要想预防骨质疏松，补钙尤为重要，而从食物中补钙是最天然和安全的做法。其中，牛奶是含钙最丰富且吸收率又非常高的首选补钙食物。成人每天需要800毫克左右的钙。因此中国营养学会建议，每天喝牛奶的量最好能达到300克,再辅以其他食物，基本能够满足人体钙的需要。对于老年人、骨质疏松患者或高风险者等应喝更多的奶类，每天应喝500克或更多。此外，豆制品和绿叶蔬菜也是很好的钙来源。在吃富含钙食物的同时，还要避免饮用过量的茶、咖啡、烟、酒等刺激性的物质，并减少食盐和油腻食品的摄入。

第二部曲：运动

骨骼必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。因此，保持一定强度和频度的锻炼，能够有效提高补钙的效果，防止骨质疏松。每天走路30分钟、打太极等都是不错的锻炼方法。

第三部曲：晒太阳

因为阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D，可促进钙在肠道中吸收。夏天阳光比较强，选择在早上10点前及下午4点后的阳台或空旷场所。最好能边晒边走动，以利于身体吸收日光，每天15-30分钟左右。                                   

                                            健康教育科