十月怀胎的辛苦，分娩时经历的疼痛，分娩后角色的转变，从预备妈妈变为了准妈妈，当孕妈怀着最大的爱意和期待迎接着这个小生命的到来，全家人却把所有的焦点都放在了孩子身上，情绪不稳定、家庭矛盾、丈夫不关心等都是导致产后抑郁高发的因素。产后抑郁症作为心理黑洞的存在，相信很多人还不太了解它，那么本文就来给大家进行一一科普。

什么是产后抑郁？

产后抑郁是产褥期精神障碍的一种常见类型，主要表现为产褥期持续且严重的情绪低落以及一系列的症状，比如失眠、悲观、活动力减弱等，产后抑郁不仅影响到了产妇产后对新生儿的照料能力，严重的会导致产妇心理绝望，甚至有自杀的风险。产后抑郁通常出现在产后两周，持续时间不等，短则持续整个产褥期，长则甚至会延续好几年的时间。产后抑郁的发生可能与心理、遗传、分娩以及社会等因素有关，而分娩前准备不足、产褥期并发疾病、夫妻关系紧张、产后缺乏照顾、经济状况不好、婴儿健康状态不好等，均是导致产后抑郁诱发的因素。

产后抑郁的症状

一般来说产后抑郁的女性都会有以下的特点：1）抑郁情绪；2）体重明显下降或增加；3）对全部或多数活动明显缺乏兴趣；4）睡眠过度或失眠；5）懒散无力；6）乏力或疲劳；7）思维力减退或注意力涣散；8）遇到事情会感觉到无意义或有自罪感；9）反复出现想要自杀的想法。

若是在产后出现了以上症状中的多条症状，且症状持续时间超过了2周，甚至感觉到身体痛苦，以及社会功能受到影响时，则一般可以考虑为产后抑郁症。

产后抑郁的治疗

1、心理治疗

对于轻度产后抑郁的患者来说，因其病情程度较轻，首选心理筛查、随访，必要时心理咨询和心理治疗，经过心理医生的耐心、共情、专业讲解、有效疏导，轻度产后抑郁的负性情绪大部分可有效缓解，孕妇日常应对能力得到很大提高。

2、药物治疗

对于病情程度为中度的产后抑郁症患者来说，在采取心理治疗的基础上，还应当考虑采取药物治疗，让医生根据患者的实际病情，为其选择合适的药物进行治疗，比如抗抑郁药物、抗焦虑药物以及抗精神病药物等。

3、住院综合治疗

    若病情严重，呈现出重度产后抑郁的情况，并且患者自身还伴有精神病性症状，影响到其正常生活的同时，甚至出现了自杀、伤害婴儿的倾向，心理危机干预或转诊必不可少，应当将患者转移至精神专科医院进行住院治疗。

产后抑郁如何预防

产后抑郁，是一种状态，是一种情绪，只要得到适当的关心、关爱和支持，就能很快缓解其抑郁的症状。

1、从妊娠开始就进入母亲角色

在妊娠期间，可以通过阅读书籍、观察、观看讲座等途径来学习育儿知识和技能，比如洗澡、喂奶、抱婴儿、换尿布等，同时还要熟悉小儿生长的规律，了解一些小儿常见疾病的防治知识。对于生活中发生的应激事件，孕妇可使用简单的心理调试方法，如宣泄法、音乐放松法、肌肉松弛疗法等，减轻压力，以积极乐观的的态度迎接新生命的到来。

2、多了解产后情绪变化

在妊娠期间与丈夫一起做好咨询工作，对产后抑郁症这个情况多进行一些了解，做好心理准备，才能够积极应对产后容易出现的一些不良情绪。

3、妊娠期适当进行运动

在妊娠期间，各位孕妈妈们每天可进行一些适当的运动，比如低强度的有氧运动等，以此能够有效锻炼自身的心肺功能，为分娩、产后照顾婴儿做好准备，让自己能更好、更快的适应母亲角色。

4、家人多理解、陪伴、关心

产褥期的产妇心理处于脆弱和不稳定状态，这时候产妇最需要的就是家人的理解、陪伴及关心。科学的坐月子有益于产妇更好地恢复身心健康，当家人们在产后发现产妇情绪不佳时，要对其表示关爱和理解，并去认同她们的感受，避免对其进行指责。家人要学会去分担产妇的压力，帮忙照顾婴儿。

结束语

    以上了解到，产后抑郁绝不是矫情，而是情绪管理机制出现了问题，对于产后准妈妈们及家属来说，一定要正确认识产后抑郁这个心理黑洞，消除对其的偏见和误区，宝妈们只要适应角色，积极寻求专业医生的帮助、科学应对，及时干预，产妇的生理，心理行为和社会功能都能恢复正常。