宝宝在上学前如果养成一个良好的饭后午睡习惯的话，对以后上学可是有不少好处的。但是有一些“小调皮蛋”就是不肯午睡，那么爸爸妈妈们应该怎么办呢？

午睡时间不宜过长

学龄前的孩子午睡时间一般不要超过2.5个小时，1—3岁的孩子，白天不要超过2个小时。白天如果睡的过多很容易影响夜间的睡眠，反而适得其反。

午饭后要多进行安静的活动

午饭后不要给宝宝看电视或者手机，不要放欢快或节奏感很强的音乐。最好能父母一起或其中一人边闭着眼睛边搂着宝宝，轻轻的哼摇篮曲或者轻声的讲故事，语速要慢而缓，声调要低沉，故事情节不要起伏太大，最好能多说晚安类故事。

光线要柔和

午后的温度是一天中最高的，此时不论有没有太阳，家长朋友还是要把窗帘拉上，尽量让室内的光线暗下来，但不要完全黑暗，避免造成宝宝的“黑白颠倒”。如果家里有条件，可以把午睡的地方和晚上睡觉的地方分开，这样宝宝不仅有新奇感，而且还可以帮助宝宝区别午睡和晚上睡觉的不同。

午睡不仅仅是提高宝宝的记忆力，还能使宝宝恢复体力，精力充沛；最重要的还是能让妈妈也稍作休息，更好的与宝宝一起渡过一个美好而愉快的一天。