孕妈妈在怀孕期间，身体会流失大量钙质，而胎儿的发育和骨骼的形成所需要的钙完全来源于母体。如果孕妈妈钙摄入量不足，不能满足胎儿生长发育的需要，就会影响到宝宝的乳牙、恒牙的钙化和骨骼的发育。但是该从什么时候开始补钙，钙要补充多少为宜，一直是准妈妈们考虑的问题。

1、什么时候开始补钙？

专家建议，从孕期4个月后就要补充钙剂，本来钙摄入少的妈妈应从怀孕初期开始补充。不少孕妈咪在怀孕期间会出现腿部痉挛的情况，且多在小腿部位，特别是怀孕3个月后更加明显，很可能就是缺钙的表现。

2、孕期该如何补钙？

有些准妈妈们认为每天多喝牛奶或者骨头汤就可以了，并不需要额外补充钙片等。其实不然，怀孕期间各个阶段所需钙量均不一样，怀孕早期、中期和晚期的钙摄取量应该分别为800mg、1000m g和1200mg。而根据现有的调查，在未采取积极补钙措施的传统膳食中，孕妇钙摄入仅有400~700毫克与推荐量相差甚远。所以作为普通的孕妈咪来讲，在饮食上也应注意增加钙的摄入，每天再额外地补充钙片(碳酸钙)500~600毫克比较适宜。

3、钙补会不会有什么影响？  

准妈妈们可能会听老人们讲补钙会导致胎头太硬难以顺产，补钙会使胎盘老化等等。其实这些都没什么科学依据的，对胎儿而言，胎头是胎体最大的部位，其颅骨由额骨、颞骨、顶骨各两块及枕骨构成。骨与骨之间有颅缝联接，而颅缝与囟门间均有软组织遮盖，故胎头具有可塑性，在分娩过程中，颅缝经度重叠使头颅径线缩小，胎头便于娩出。而胎盘过早钙化是胎盘功能不良的一种表现，原因和感染、胎盘本身发育异常血压异常或其他疾病有关系。

4、哺乳期也要补钙吗？

是的，母乳也有高钙和低钙之分，只有妈咪摄入充足的钙质，才能给宝贝提供高钙乳汁，所以采用母乳喂养方式的妈咪们，还要坚持服用钙片。

5、如何选择钙片？

  选择适合自己口味的钙片，准妈妈们会由于怀孕，对味道的喜好发生变化。可以根据个人需要，选择适合自己口味的钙片，比如水果味的钙片。选择合格的，含钙高的钙片。好的补钙产品，都必须要符合国家标准。选择有添加维生素D的钙片，维生素D的钙剂可促进钙吸收，所以钙剂是否含有维生素D也是妈妈在挑选时需要考虑的因素之一。

6、补钙时候需要注意哪些？

  避免食用过于油腻和辛辣的食物，不能因为补充了钙片就减少对食物钙源的补充。多晒太阳，特别是早上8点到9点钟的太阳为宜，避免中午的时候晒太阳，防止晒伤皮肤。