怀孕了，应该如何科学补充叶酸？

怀孕之后要补充叶酸

是所有孕妈妈必做的事情

但是您补充的剂量达标了吗？

一、叶酸是什么？

叶酸是一种水溶性B族维生素，参与人体的内储多重要的生理代谢活动，是合成核酸所必需的元素，是细胞生长和组织修复所必须的物质，更是胚胎发育中不可缺少的营养素。我国每年新增出生缺陷患儿的90万，其中叶酸不足是出生缺陷发生的一个重要原因。

二、哪些人群需要做叶酸代谢能力基因检测呢？

叶酸代谢基因检测适用于所有人群，特别是计划怀孕或已怀孕的女性:新婚夫妇、备孕期女性、孕期女性、哺乳期女性等。

其中，重点检测人群有：

1、高龄孕妇

2、有过不明原因的流产、早产、甚至胎停的女性

3、有过神经管缺陷、唐氏综合症、先天性心脏病、唇腭裂患儿的女性。

三、叶酸补充不足的危害

对孕妇的危害，容易患以下疾病：

1、妊娠高血压

2、早产、习惯性流产

3、巨幼红细胞贫血

对胎儿的危害，容易患

1、神经管缺陷

2、唐氏综合症

3、先天性心脏病

4、唇腭裂

但是，叶酸也不是吃的越多越好，叶酸补充过量对孕妇及胎儿也是有危害的。

1、影响胎儿锌的吸收，使胎儿发育异常；

2、孕妇叶酸过敏症，如发热、皮肤瘙痒困难等；

3、增加孕妇患乳腺癌和结肠腺癌变的风险；

4、掩盖维生素B12缺乏，导致孕妇体虚，神经衰弱和恶性贫血等症状。

四、孕期到底应该如何补充叶酸呢？

原则：不能多补，不能少补，叶酸补充需要个性化

1997年卫生部开始推荐孕妇统一补充叶酸，剂量为400微克/天（从怀孕前3个月开始，到怀孕后3个月内，）但是由于我们每个人的体质不同，对叶酸的吸收也就不一样，有些人吸收比较好，身体就能满足，但是有些吸收不好的，可能会出现上述说到的问题，所以为了宝宝的健康，怀孕之前，或者孕早期最好是进行一个叶酸的检测，补充过少或者过多都不利于胎儿和孕妇的健康。

中国疾病预防控制中心妇幼保健中心组织的孕期叶酸利用能力检测所提供的增补参考量：