生理性乳胀是因为激素分泌引起乳房血液和淋巴液供应增加引起的，受到压迫的乳腺管难以顺畅排乳，整个乳房会出现暂时的肿胀情况，其实乳房分泌的乳汁并不多。如果哺乳不及时，乳房肿胀持续加重，乳房会越来越紧绷，而紧绷的乳房又会增加新生儿衔乳、吸吮乳汁的难度，让哺乳变得越来越困难。一、生理性乳胀出现时间：自然分娩第2天或剖腹产第3天开始出现生理性乳胀。

二、缓解生理性乳胀的有效方法：

1、预防大于治疗——做到产后三早：早接触、早吮吸、早喂哺；

母婴同室时：产后尽早哺乳，并且不限制次数的哺乳，前一两天频繁的哺乳可以较好的避免生理性乳胀，或者生理奶胀的时候，症状比较轻微，会比较舒服的度过。

母要分离时：妈妈产后尽早（越早越好）

或吸奶（用医院级别的吸奶器），并且至少2～3小时挤（吸）一次。（随胀随挤）

2、缓解乳胀最有效也最安全的做法是冷敷。冷敷要掌握好时机，最好在哺乳或排乳后。冷敷的温度以妈妈舒适为宜。冷敷的时间每次20分钟左右，频率可以每日2～3次，也可以视乳房肿胀程度增加次数。如肿胀已缓解，可以停止。

3、排出乳汁最安全有效的方法是频繁晡乳。24小时内哺乳12次或更多，可以有效帮助妈妈缓解乳房胀痛同时还能帮助乳房在生理性肿胀消除之后增加奶量！

4、乳头扁平或凹陷的妈妈遭遇乳房肿胀，妈妈的乳头扁平或凹陷本来就不利于宝宝街乳，当新妈妈乳房出现肿胀，街乳会更困难。在分娩数天后如果母婴双方都没有机会很好的接触和哺乳，一方面新妈妈乳房的胀痛感会加剧；另一方面，宝宝因缺少顺利吸奶的经历会更没有耐心学习吃奶。有的宝宝甚至会由于费力衔乳及伤心哭闹而导致能量消耗大，体重下降加快。当出现以上情况时，需要家人加倍耐心安抚宝宝，减少他剧烈哭闹！乳头扁平或凹陷的新妈妈产后遇到这种情况，要先对乳房进行正确的按摩，当你感觉到乳房前部较为松软后，将乳房压成“三明治”（乳房前端捏成一字形，利于宝宝充分含乳），使乳房向前端延伸更多，将皮球状的乳房重塑为圆锥状，以便于宝宝衔乳。

三、饮食

饮食均衡很重要。产后饮食要清淡，以易消化的食物为主，水果蔬菜都要吃，在乳胀结束之前慎喝肉汤、油汤、下奶汤。