每年热浪一来，一不注意就有人发生中暑。老年人、婴幼儿、儿童及慢性病患者最易在炎热的天气发生中暑。不止体弱者，即使是健康的年轻人，也可能发生高温中暑，甚至死亡，尤其是平时不在高温环境工作突然在高温天气里进行重体力劳动或剧烈的体育运动的情况下。有报道称，今年或许是有记录以来全球最热的一年。

 虽然高温导致的不适难以预防，但中暑这种疾病和导致死亡是可以预防的，如何舒服又安全渡过炎热夏季？以下10点需注意！

1．多饮水：需及时补充水分，并且要分多次补充，但应少喝饮料。夏季应多喝凉开水或淡盐（糖）开水。不要喝冰水、生水。

2．做好防晒：夏季出门建议戴帽子、穿长袖、着浅色衣服，不要打赤膊，避免阳光直射、暴晒。应尽量避开10时-15时这段时间外出，，此时段是太阳辐射最强烈的时间，若非出去不可，建议打防晒伞及涂抹防晒护肤品。

3.不应佩戴金属首饰：金属装饰品中某些金属沾不上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现瘙痒或微红等症状，容易引发接触性皮炎。

4．不宜过量饮酒：人体在夏季气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，会更助热生湿，无异于火上浇油。

5．饮食不宜太过清淡：夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类等营养食品。适当吃些降温食物，如绿豆、西瓜等，切记不可不吃饭，多吃苦味菜：如苦瓜、苦菜等，有利于泄暑热。

6．空调温度不能低于24°：很多人夏季为了避暑都喜欢待在空调房内，空调室内外温差不宜太大，即使天气再热，空调室内温度不宜到24度以下。

7．午睡不宜太长：午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少，会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

8．携带防暑药品：在户外活动或进行高温作业的人群，需佩戴药品，随身携带十滴水、人丹、藿香正气水等防暑药品。

9．提高中风意识：夏季应少食多餐，切忌过饱过腻，以防胃肠道消化食物时大脑血流减少，增加脑缺血性中风的可能。凡是有心脑血管疾病、糖尿病者应坚持服药。

10．洗热水澡：炎热季节，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡。这样做会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。洗热水澡可以促进排汗，有利于身体健康。