经常听人说，第一年的护士是苹果脸，白里透红；第二年的护士是黄瓜脸，面色发青又长痘；第三年的护士是苦瓜脸，愁着嫁人长皱纹。夜班带给护士的不仅是美丽的损失，很多夜班护士感到最大的痛苦是睡眠紊乱。护士就是这样与睡眠打着拉锯战，一轮夜班中的睡眠还没补足，另一轮夜班又开始了，长期下来一直在透支睡眠，透支健康。

那么我们在夜班之后该怎样正确调理自己的身体呢？个人认为首当其冲要做到的就是先休息好，以恢复体力。一般从早晨睡至午后为宜，切勿无节制的补觉，更不能因睡眠而忽视中餐晚餐，以免影响胃肠道的正常生理功能。其次，我们得合理安排膳食，改善饮食质量， 宜吃一些健脾益气，运畅气血的食品，生冷水果不宜在夜班吃，同时，适当补充水份对于上夜班的人也尤为重要。夜班工作中，精神紧张，人体内对某些维生素有特殊的要求，如维生素Ａ缺乏，会影响视力，易产生眼疲倦；维生素Ｂ缺乏，易疲劳，精力不集中，皮肤、粘膜容易出现溃疡；维生素Ｃ缺乏，易导致身体抵抗力下降，容易感冒，情绪易激动等。所以，我们护理人员还要适量补充富含维生素的食物，如动物肝、肾、牛奶、蛋类以及含胡萝卜素的水果及有色蔬菜。 多食用水果及蔬菜，也可淡化雀斑和色素沉着，可使皮肤更加细腻有光泽。同时日常的运动也是必不可少的，，夜班睡醒后也应作些适当的室外活动，如看书读报，弄花草，或逛街游园，以活动肌肤舒畅筋骨。 
愿我们每一个护士都能成为身心健康的快乐天使……