当佳人们想要丰胸时，肯定已经收集了不少小经验，小技巧在手。比如穿聚拢内衣、多吃富含蛋白质的食品、洗澡时冷热水交替冲淋按摩、还有丰胸之友木瓜，更有甚者说避孕药和男票……

　　其实，女人年轻时，相比于胸部的size，更少过多地去想下垂这件事。但是，随着年龄的增长，你还能保证对自己的胸部像年轻时一样满意吗？如果你像小编一样，不能给出确定的答案。

　　那么，亲爱的，也请坚持做瑜伽吧！给大家推荐4个丰胸、美胸的体式，帮助你提升个人魅力值。

　　今天这些体式，你也许见过，有些可能难倒你，但有些对于初学者来讲，还是非常容易学会的。希望佳人们一直坚持下去哦。

　　① 束角式

　　a 从手杖式坐姿开始做起；

　　b 曲膝，两脚掌贴合，摆在身体前方；

　　c 双手握住脚踝，做一个深呼吸以伸展脊柱，在自己身体感觉舒适的范围内，尽量前倾。

　　d 头部下沉，放松肩膀，保持该体式半分钟到一分钟，正常呼吸。

　　② 上犬式

　　a 俯卧，脸朝下，腹部贴地；双脚分开，手掌放在腰侧附近；

　　b 吸气，抬起头和躯干，完全伸直手臂，头部和身体尽量后仰，膝盖不要贴在瑜伽垫上，身体重量只在脚趾和手掌上。脊柱、大腿、小腿完全伸展，腿部收紧，胸部向前推，颈椎完全伸展。保持该体式半分钟到一分钟，深长地呼吸。

　　③ 下犬式

　　a 跪姿，手掌贴地与肩同宽，膝盖与臀部同宽；

　　b 呼气，脚尖蹬地；

　　c 抬起臀部，使身体成倒V字形；

　　d 腿部绷直，脚后跟尽量压向地板，但不要勉强。伸直手臂，将上半身往大腿方向推，使背部伸展。放松颈部与头部，头部轻垂在两臂之间，保持1分钟，深长地呼吸。

　　④ 眼镜蛇第一式

　　a 俯卧，伸直双腿，脚趾向后，手掌放在骨盆附近；

　　b 吸气，双手按压地面，抬起躯干，停留两个呼吸；肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸；呼气，放松回到瑜伽垫上。